陷入肥胖怪圈?ZRSOO一招教你如何科学减肥!

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在当今中国,有超过一半的居民超重或者肥胖,你中招了吗?《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,中国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6kg和59kg,中国超过一半的成年居民超重或肥胖。你是其中一员吗?简单自查一下吧!

衡量自己该不该减肥要看自己的体重是否在正常范围内,最简单的方法是通过体重指数(BMI)进行判断。体重指数(BMI)是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方,体重指数<18.5为体重不足,体重指数24-28为超重,体重指数大于28为肥胖。如果你的体重指数超过24,说明你已经偏胖,那么需要减肥了。

那么如何科学并有效的减肥,是所有减肥人士都想了解的一个关键点。对于想要减肥或者控制体重的人来说,以下“吃饭的技巧”千万别错过。

想要控制体重,吃饭的顺序也是有技巧的,比如吃饭前喝一些“液体”,这些“液体”可以是没有油或者油特别少的汤羹、白水、牛奶或者豆浆等,这样吃饭前胃内有了一点充盈,吃饭就能少吃点。

另外,吃饭的时候可以先吃蔬菜,吃了半饱之后再吃鱼禽肉蛋,最后再吃主食,这样也比较容易控制体重。食物的烹调方式对控制体重也很重要,建议多选择清蒸、白灼、煮、炖、拌的方式,少使用油煎、油炸的方式。

在“吃”的方面,除了以上的日常饮食技巧,小编今天一定要给大家安利这一款来自小众品牌ZRSOO新推出的「7天轻食计划」,小编亲测真的超级有效,突破了传统减肥方式的壁垒,也不用使劲饿肚子,坚持吃一段时间,肥胖这个词就与你毫无关系了!

这款ZRSOO的7天轻食计划套盒,内含三种产品哦,搭配着吃,效果更好!有臻SO轻糖片,还有可以提供代餐选择的臻SO元气蛋白奶昔,还有加速燃烧体内多余脂肪的臻SO小燃植物饮!

臻SO轻糖片,是一款可以阻糖抗糖,能够阻断淀粉分解与吸收,减少脂肪的沉积的果蔬糖。不像传统的减肥食物难以下咽,果蔬味糖果吃起来心情都变好了!在大餐之后吃上一颗再合适不过了!

臻SO元气蛋白奶昔,是一款膳食高蛋白代餐奶昔,内含多种可以阻断脂肪形成及促进体内脂肪分解的成分,同时,其中还含有纯化魔芋微粉,是低热量、低脂肪、高纤维的代表食物之一,具有很强的吸水性哦,吸水后体积可以膨胀80-100倍,可以抑制食欲,产生饱腹感,可以很好地帮助减肥哦~

臻SO小燃植物饮,内含多种纯天然植物、果物萃取物,可以有效加速脂肪细胞分解及转化,促进脂肪燃烧、降低体重,达到减脂的效果,同时可避免食物中摄入的过量糖分转化为脂肪,从而达到瘦身的目的。可以说是肥胖人群绝佳的“燃脂机器”。

在解决“吃”这一方面的问题后,同时搭配一定量的运动,减肥会事半功倍哦!在运动的过程中,不仅要进行有氧运动,还要进行抗阻力运动和柔韧性运动。其中,抗阻力运动还能够增强肌肉,提高基础代谢率。别再为自己的减肥找借口了,“管住嘴,迈开腿”!今天就开始行动!


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