5个轻瑜珈好习惯养成！可以让大腿愈来愈细！

　　5个轻瑜珈动作让腿愈来愈细

　　第1个动作：束角式

　　坐在瑜珈垫上，将双腿膝盖打开，脚掌对脚掌，再用双手握住脚尖，让脚跟跟身体靠近，上半身要保持挺直，持续动作约1分钟。

　　第2个动作：金刚跪姿

　　以跪姿于瑜珈垫上，双腿并拢，小腿也要并拢，然后将小腿和脚背平放在垫子上，背部要挺直，将臀部慢慢地坐在脚后跟上，双手放在大腿，持续约1分钟。

　　第3个动作：鸽子式

　　把右脚的小腿往前，靠近右手腕的地方将膝盖弯曲，左腿在身体背后伸直、并以脚趾指尖点瑜珈垫，将髋部向下贴近地面，持续约1分钟。

　　第4个动作：倒箭式

　　平躺在瑜珈垫上，双手平放在身体两侧，吸气同时将双脚抬起，要与身体呈90度，再用双手支撑臀部往上举，动作时双腿都要伸直，持续约1分钟。

　　第5个动作：婴儿式

　　盘腿坐在瑜珈垫上，将双手臂打直举在头顶，将上半身往前倾，背部脊椎伸直，然后趴在垫子上，头也轻靠在垫子上，此动作持续30秒。