脸也需要运动，4 招帮你抗老的脸部瑜伽

　　除了年纪的增长，地吸引力让我们的脸越来越向下发展，再加上现代人惯用手机，低着头的时间比抬起头的时间还多，于是脸部下垂、双下巴，更成了文明病，我们的脸部也需多运动，来防止这样的衰老症状。

　　Fumiko Takatsu 为我们介绍了这样的脸部瑜伽动作，每天只需要几分钟的时间来做练习，就可以让脸部和脖子的线条更紧实，防止眼睛下垂，并打造澎润的脸颊。

　　1.防止额头皱纹

　　作用

　　透过放松前额肌肉和利用穴位按摩，以消除紧绷，防止皱纹。

　　做法

　　1：双手握拳，运用中指和食指关节在额头中心施加适合力量。

　　2：两个拳头慢慢、平顺地向额头两侧滑行。

　　3：以指关节在太阳穴处按摩做为结尾。

　　4：重复四次。

　　2.紧实颈部线条

　　作用

　　紧实脖子和下巴部位，防止脸部下垂和双下巴。

　　做法

　　1：将嘴嘟起来，侧向一边，可以感觉到脸颊带动脖子的延伸。

　　2：将头整个侧向一边，以大约 45 度角抬起头，可以感觉脖子的伸展。

　　3：停住 3 秒。

　　4：同样方式运动另一侧。

　　3.脸部拉提

　　作用

　　抚平鼻唇沟线 (微笑线) 以及拉提眼睛和脸颊。

　　做法

　　1：将掌心置于太阳穴。

　　2：双手向后拉提。

　　3：让嘴巴呈现 “O” 形，并尽量延长脸部。

　　4：保持这个姿势 5 秒钟。重复两次以上。

　　4.眼部拉提

　　作用

　　防止眼睛下垂，并减少法令纹。

　　做法

　　1：肩膀放松，举起一只手臂绕过头顶，按住另一边的太阳穴。

　　2：以手指轻轻的力量，让头向肩膀靠近，并记住不要驼背。

　　3：保持这个姿势，用嘴慢慢呼吸。

　　4：再以同样的方式做另一侧的练习。