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陈意涵5点起床做瑜伽养出不科学体态详细方法大公开

  • 2019-12-22 18:13
  • 网络

导读:本文是来自网络,由作者发布关于陈意涵5点起床做瑜伽养出不科学体态详细方法大公开的内容介绍

  陈意涵是演艺圈有名的运动狂热份子,超爱运动

  陈意涵,体脂最低曾只有10,孕期更仅胖6公斤,被外界认为超级不可思议,但从她本人的角度来看,她只不过是正常的生活、正常的运动,维持运动习惯、吃健康的食物,自然而然一直都是瘦子一枚。对于陈意涵来说,减肥从来不是困扰,而最近她也在个人《知乎》帐号分享自己维持身材的秘诀。

  陈意涵天天早起做瑜伽,即使前一晚喝多了也一样维持这个习惯

  陈意涵认为,想要瘦就要动、吃健康的食物。不吃晚餐、吃减肥药等速效减肥法,救得了一时救不了一世,因此她难得详细分享自己维持身材的观念给粉丝们。做到以下4点,能让妳与瘦子的距离更近一点。

  【1】早睡早起,每天运动

  陈意涵分享早上约5~6点就起床,第一件事就是做瑜伽。

  【2】早上5点起床晨练瑜珈

  陈意涵是有名的运动狂热份子,连怀孕时也挺著大肚子跑步。她分享,「因为真的热爱运动,所以把锻炼当成生活的一部分。」不会觉得特别辛苦。

  陈意涵除了以瑜伽开始每一天外,跑步也是她很爱的项目,怀孕时挺个肚子也去跑

  【3】不要把「减肥」挂在嘴边

  陈意涵认为这样做会让一起生活的人很痛苦。

  虽然确实有些减肥分享会教大家把「正在减肥」这件事让身旁朋友都知道,为妳减肥大业助力,但陈意涵的说法确实也是另一面向,别挂在嘴边会让与妳一起生活的人能活得更轻松,自在做自己想做的事、吃自己想吃的东西,但一方面妳自己的克制力也要很好。

  跟老公一起生活的陈意涵分享,不要把减肥挂在嘴边,会让一起生活的人很痛苦,自己行动起来更重要,比方说她坐月子时就在月子中心开始做瑜伽了

  【4】认真检视每一餐

  陈意涵是三餐都需要吃饱的人,但只吃「食物原型」,不吃过度加工的食品。她分享,吃太多加工食品,身体要花更多时间去代谢加工品,因此会让人更懒得运动。

  陈意涵餐餐吃饱,但很重视吃好的食物,而非加工食品

  想要瘦,就要动,是陈意涵的核心思想,她分享「你常年让妳的身体)偷懒,就需要更多时间去叫醒它们,让它们知道什么是好的食物,以及什么时候要代谢才能更好的工作。」

  长年让身体偷懒,是要加倍奉还的喔!


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