陈意涵5点起床做瑜伽养出不科学体态详细方法大公开

　　陈意涵是演艺圈有名的运动狂热份子，超爱运动

　　陈意涵，体脂最低曾只有10，孕期更仅胖6公斤，被外界认为超级不可思议，但从她本人的角度来看，她只不过是正常的生活、正常的运动，维持运动习惯、吃健康的食物，自然而然一直都是瘦子一枚。对于陈意涵来说，减肥从来不是困扰，而最近她也在个人《知乎》帐号分享自己维持身材的秘诀。

　　陈意涵天天早起做瑜伽，即使前一晚喝多了也一样维持这个习惯

　　陈意涵认为，想要瘦就要动、吃健康的食物。不吃晚餐、吃减肥药等速效减肥法，救得了一时救不了一世，因此她难得详细分享自己维持身材的观念给粉丝们。做到以下4点，能让妳与瘦子的距离更近一点。

　　【1】早睡早起，每天运动

　　陈意涵分享早上约5～6点就起床，第一件事就是做瑜伽。

　　【2】早上5点起床晨练瑜珈

　　陈意涵是有名的运动狂热份子，连怀孕时也挺著大肚子跑步。她分享，「因为真的热爱运动，所以把锻炼当成生活的一部分。」不会觉得特别辛苦。

　　陈意涵除了以瑜伽开始每一天外，跑步也是她很爱的项目，怀孕时挺个肚子也去跑

　　【3】不要把「减肥」挂在嘴边

　　陈意涵认为这样做会让一起生活的人很痛苦。

　　虽然确实有些减肥分享会教大家把「正在减肥」这件事让身旁朋友都知道，为妳减肥大业助力，但陈意涵的说法确实也是另一面向，别挂在嘴边会让与妳一起生活的人能活得更轻松，自在做自己想做的事、吃自己想吃的东西，但一方面妳自己的克制力也要很好。

　　跟老公一起生活的陈意涵分享，不要把减肥挂在嘴边，会让一起生活的人很痛苦，自己行动起来更重要，比方说她坐月子时就在月子中心开始做瑜伽了

　　【4】认真检视每一餐

　　陈意涵是三餐都需要吃饱的人，但只吃「食物原型」，不吃过度加工的食品。她分享，吃太多加工食品，身体要花更多时间去代谢加工品，因此会让人更懒得运动。

　　陈意涵餐餐吃饱，但很重视吃好的食物，而非加工食品

　　想要瘦，就要动，是陈意涵的核心思想，她分享「你常年让妳的身体）偷懒，就需要更多时间去叫醒它们，让它们知道什么是好的食物，以及什么时候要代谢才能更好的工作。」

　　长年让身体偷懒，是要加倍奉还的喔！