暗沈、肤色不均有救!6种“美白食物”吃出白皙牛奶肌

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  想拥有白皙透亮肌肤除了注意美白、防晒,也能从饮食著手。

  老是羡慕别人白皙透亮的好肌肤?除了狂抹美白护肤品,其实吃对食物也有帮助,像是以下5种“美白食物”富含维生素C、天然抗氧化剂,不仅能帮助肌肤亮白,淡化色素、斑点,还能预防因发炎产生的色素沉淀,快排进每日饮食中,跟暗沈无光的肌肤说再见。

  1.红石榴

  有“水果中红宝石”之称的红石榴含有100种以上的营养素,维生素含量是一颗苹果的1~2倍,更拥有丰富的抗氧化物质,美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)曾实验证实,红石榴的抗氧效能是绿茶的4倍。此外,其含有单宁、花青素、鞣花酸等高成分多酚,可帮助去除自由基,可减少自由基对肌肤细胞的侵害而造成的肤色不均,也具有抗炎作用,能保护人体细胞避免受伤。

  2.黄瓜

  小黄瓜含有丰富维生素C能帮助防止老化,还有美白透亮效果,还有维生素E、二氧化矽及多种胺基酸,可促进肌肤健康,帮助减少痤疮,对抗自由基。

  3.樱桃

  樱桃富含维生素C能促进胶原蛋白增生,使肌肤有弹性,还能帮助抵抗黑色素形成、嫩白肌肤,且含铁量高,是山楂的13倍、苹果的20倍。此外,能平衡皮脂分泌、延缓老化的维生素A含量也比苹果高4到5倍,可帮助活化细胞,美化肌肤。

  4.番茄

  番茄含有丰富的天然抗氧化剂,其中茄红素就是一种强力的抗氧化营养素,能对抗自由基,减少细胞受到伤害,能帮助延缓衰老和预防皱纹,还能皮肤更有光泽,且番茄也富含美白效果出名的维生素C,可减少体内黑色素生成,也曾有研究显示番茄是最好的防晒食物,每天吃下16毫克的茄红素可降低4成晒伤机会。

  5.豌豆

  豌豆含有丰富的维生素C、β胡萝卜素、铁质、膳食纤维、钾等营养素,能帮助细胞组织、皮肤黏膜修复,促进胶原蛋白的合成。维生素C可保护细胞、美白抗老抗自由基;β胡萝卜素也被称为维生素A原,能在体内转化为维生素A,能润泽肌肤,帮助去除肌肤暗沉、延缓老化。但因豌豆吃太多容易发生腹胀,建议一次食用量控制在80g内较好。

  6.柠檬

  许多人都知道柠檬是美白好物,其富含维生素C、B1、B2和高量的钠等多种营养成分,可促进肌肤新陈代谢,抑制色素沉淀,有很好的美白效果。此外,柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对延缓衰老、使肌肤更有弹性等都十分都有效。


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